Под водой с открытыми глазами? Легко! Как научиться быстро и правильно плавать под водой, максимально долго задерживая дыхание. Основы дайвинга. Безопасное ныряние и всплытие Как правильно нырять вниз головой

Когда вы уже чувствуете себя комфортно, прыгая в бассейн, то следующий шаг - это научиться нырять. Нырок головой вперед бодрит и, так как он помогает нырнуть глубже и проплыть быстрее, он открывает вам новую сторону плавания в бассейне. Поначалу учиться нырять может быть немного страшновато. Весь процесс обучения пройдет легче, если потренируетесь приседать на суше, и кто-то будет контролировать и подсказывать вам. Чтобы научиться правильно нырять в бассейн, проделать весь путь и стать умелым ныряльщиком, смотрите шаг 1.

Шаги

Часть 1

Подготовка к нырянию

Подыщите глубокий бассейн. Ныряя, вы в первую очередь погружаетесь в воду головой, поэтому, чтобы не удариться ей и не получить травму головы или спины, глубина бассейна должна быть достаточной. По меркам Красного Креста 2,7 метра - хорошая глубина для ныряния. Это если вы хотите быть предельно осторожными; на самом деле во многих бассейнах глубина зоны для ныряния составляет 2,4 метра. Никогда не ныряйте в бассейн, глубина которого меньше 2,4 метра.

• Если вы не уверенны в глубине бассейна, лучше в него не нырять. На глаз очень сложно определить глубину бассейна. Найдите бассейн, в котором четко обозначена глубина. В большинстве случаев у бассейна будет висеть знак, обозначающий, что нырять разрешено.
• Не ныряйте в озера, пруды и другие естественные водоемы, кроме тех случаев, когда эти места были проверены и расчищены для ныряния. Глубина этих природных водоемов очень непостоянна, и в воде могут быть камни, которые вы не можете увидеть с берега.

Привыкните к мысли, что нырять нужно головой вниз. Многие новички, особенно дети, бояться нырять головой вниз. И в этом есть смысл, потому что в любой другой ситуации, падение головой вниз заканчивается болью и травмой. Если вы нервничаете из-за ныряния, то, чтобы чувствовать себя комфортнее, попробуйте эти техники:

• Поначалу прыгайте в воду вперед ногами, чтобы привыкнуть к ощущению погружения в воду с высоты. Иногда дети думают, что вода жесткая, поэтому, чтобы понять, что она мягкая, им стоит поплескаться в ней.
• Когда вы в воде, тренируйтесь падать. Встаньте на ноги и затем дайте себе упасть вперед, а затем назад. Посмотрите, как вода «ловит» вас и не дает удариться.

Перед тем как нырять в воду, потренируйтесь на берегу. Для новичков ныряние может быть пугающим, поэтому помогает потренироваться на берегу, чтобы представить, как вы будете нырять перед тем, как заходить в воду. Встаньте ровно, руки над головой, плечи должны прижимать ваши уши. Руки держите ровными, положите одну ладонь на другую. Опустите подбородок. Таким образом, когда вы будете входить в воду, верхняя часть вашего тела будет сгруппированной.

• Вы также можете потренировать на берегу движение, которое вы выполняете при нырянии. Найдите травяную полянку или потренируйтесь в помещении на мягком ковре. Встаньте на одно колено и наклоните руки и пальцы к земле. Наклонитесь вперед так, чтобы пальцами, а затем и руками коснуться земли. Продолжайте наклоняться, пока не ляжете на живот.
• Не забывайте держать руки ровными и положить их одна на одну, а не сомкнуть в замок. Также важно прижать подбородок к груди. Эти действия помогут вам сделать тело обтекаемым и мягко войти в воду.

Присядьте ближе к бассейну и плавно ныряйте в воду. Встаньте так, чтобы пальцы немного свисали с бортика бассейна и присядьте. Руки выпрямите над головой и не забудьте прижать подбородок! Направьте ваши руки к воде. Теперь наклоняйте корпус вперед, как бы проскальзывая в воду головой вперед. Когда за верхней частью тела полетят ноги, выпрямите их и вытяните носочки.

• Вдохните перед погружением в воду и задержите дыхание. На первых порах вы можете нахлебаться воды, но со временем, когда вы разберетесь, что к чему, задерживать дыхание станет для вас естественным.
• Тренируйтесь нырять с приседа, пока не будете полностью чувствовать себя уверенно. Когда вы почувствуете, что вам легко так нырять, можете нырять из положения стоя.

Ныряйте из положения стоя. Когда вы будете готовы нырять с позиции стоя, подойдите к краю бассейна так, чтобы пальцы были у бортика. Поставьте руки и плечи в позу для нырка, прогнитесь в пояснице и направьте пальцы к воде. Прижмите подбородок, затем наклоняйтесь вперед к воде. Когда ноги полетят за верхней частью тела, держите их вместе и выпрямите носочки.

• Возможно, лучше, чтобы первые несколько раз кто-то помогал вам. Нырять с позиции стоя может быть страшновато, но вам может быть легче, если вы знаете, что рядом есть кто-то, кто поможет вам. Пусть человек встанет за вами и положит одну руку вам на живот, а другую на спину, чтобы он или она могли направить вас в воду.
• Когда вы научитесь без помощи нырять с позиции стоя, вы готовы учиться нырять с более сложной техникой исполнения. Вскоре вы будете нырять в воду, не задумываясь ни на секунду!

Часть 2

Ныряем с хорошей техникой

Поставьте вашу ведущую ногу на бортик бассейна. Если вы правша, правая ваша сильная нога, если вы левша, это будет ваша левая нога. Опорную ногу выдвиньте немного дальше второй ноги, так, чтобы пальцы слегка свисали с бортика. Второй ногой вы должны твердо стоять на земле, вес нужно равномерно распределить на две ноги. Это стартовая позиция для нырка.

• Отрабатывая технику нырка. Старайтесь начинать все время с одинаковой позиции ног. Если вы прыгаете с трамплина, вы можете сделать отметку, куда становиться ногами, чтобы вам было легче тренироваться.
• Когда вы спокойно прыгаете со стартовой позиции, можете тренироваться нырять с шага или с разбега. Это значит делать три, пять шагов, отталкиваться сильной ногой во время нырка.

Поднимите руки над головой. Также, как вы это делали, когда тренировались на берегу, поднимите руки вверх над головой и выпрямите локти. Плечи прижмите к ушам. Ладоши держите открытыми, положив одну руку на другую. Держите руки и ладоши так, пока не будете готовы нырять.

• Как всегда, не забывайте прижимать подбородок к груди.
• Если вы делаете нырок с шага или с разбега, то поначалу ваши руки будут по бокам, но перед тем, как входить в воду, руки всегда должны быть поднятыми кверху.

Оттолкнитесь и нырните в бассейн. Нужно скорее оттолкнуться и нырнуть, а не наклониться и упасть в воду. Придайте таким образом длину вашему нырку. Входите в воду сначала кончиками пальцев. При нырке тело должно оставаться ровным, ноги вместе, носочки вытянуты. Когда вы полностью погрузились в воду начинайте плыть или сразу всплывать, чтобы вдохнуть воздух.

• Не забывайте вдохнуть перед нырком и задержать дыхание, когда погружаетесь в воду. Перед тем, как вам нужно будет всплыть на поверхность вы должны смочь проплыть несколько секунд.
• Если хотите нырять быстрее или дальше, попробуйте нырять с шага или с разбегом. Не важно, как вы начинаете нырок, вы должны входить в воду в одном и том же положении, под одним и тем же углом.

Часть 3

Пробуем сложные нырки

Ныряйте с тумбы. В соревнованиях по плаванию заплыв начинает с нырка с тумбы, которая немного выше бортиков бассейна. Чтобы прыгнуть с такого положения, вы присаживаетесь, беретесь руками за тумбу и прижимаете к ней пальцы ног. Когда звучит сигнал или стартовый выстрел, вы ныряете не очень глубоко и начинаете плыть сразу, как окажетесь в воде.

• Когда вы ныряете с тумбы, важно сгруппироваться так, чтобы тело было обтекаемым, когда вы входите в воду, с минимальным количеством брызг. Тело держите ровным, а носочки вытянутыми. Так вода минимально затормозит вас, и вы не потеряете драгоценные для заплыва секунды.

Ныряйте с высокой тумбы. Когда вы будете чувствовать себя свободно, ныряя с бортика бассейна, вы можете попробовать понырять с тумбы. Нырять с бортика и с низкой тумбы - почти одно и тоже, но нырять с высокой тумбы - это совсем другое дело. Ее высота обычно 10 метров, и, чтобы забраться на верх, нужно взбираться по лестнице.

• Проверьте, чтобы вы ныряли с высоты в самое глубокое место, так вы будете быстрее погружаться в воду. Чтобы было безопасно, глубина должна быть минимум 3,6 метра.
• Для ныряния вы можете использовать основную технику, ту же, которой ныряли раньше. Самое главное здесь, нырять под таким углом, чтобы максимально гладко войти в воду. Если вы прыгнете плашмя, то все закончится болезненным ударом по животу.

Многие пловцы утверждают, что нырять проще, чем плавать — для этого необходимо уверенно чувствовать себя под водой и уделить время тренировкам.

Научиться нырять можно как в бассейне, так и в открытом водоеме со слабым течением. Обучение проходит в несколько этапов - подготовка и погружение с места.

Быстрая навигация по статье

Подготовка

Прежде чем учиться нырять необходимо:

• Научиться задерживать дыхания на 10 секунд и более;
• Не бояться открывать в воде глаза или защитить их очками.

Погружение с места

Научиться нырять можно на мелком водоеме или в неглубокой части бассейна. Для этого необходимо:

• Упираясь ногами в дно, вытянуть руки вперед;
• Оттолкнуться от пола, плавно нагибаясь телом вперед и вниз;
• Когда торс ушел под воду, важно поднять ноги вверх, вытянувшись всем телом в линию (тогда тело под собственным весом уйдет под воду). Если не выпрямиться полностью, ягодицы будут держать тело на плаву, и нырнуть не получится.

Чтобы выполнить последнее действие данного этапа, необходимо держать в тонусе мышцы спины и пресса.

Правила

После успешных попыток погружения в воду с места можно переходить к прыжкам с высоты. Для этого нужно:

• Выбрать водоем с уровнем воды больше роста ныряльщика;
• Нырнув с места, нужно обследовать дно - там не должно быть никаких посторонних предметов, об которые можно травмироваться;
• Начинать следует с небольшой высоты, постепенно усложняя прыжки;
• Сделать перед прыжком несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы насытить легкие кислородом;

Место соприкосновения с водой должно быть минимальным (нужно войти в воду постепенно, начиная с кончиков пальцев). От соприкосновения с водой значительной частью тела можно получить сильный ушиб, гематомы;

На максимальной глубине погружения могут закладывать уши. Чтобы выровнять давление, нужно зажать нос пальцами и сделать через него выдох.

Стоит отказаться от погружения в воду при насморке или других респираторных, инфекционных и воспалительных заболеваниях.

Данная статья предоставлена исключительно в информационных целях и не может быть использована как руководство к действию без предварительной консультации с квалифицированным специалистом в соответствующей области (врачом и тренером).

Когда, как ни зимой, хочется теплого и солнечного лета: понежится на золотом пляже, поплавать в прозрачном море и зарядится энергией. А как насчет красот подводного мира? Хотите их увидеть? Тогда уже пора готовиться к лету и заодно получать новые впечатления с помощью дайвинга.

Еще Леонардо да Винчи искал возможность проникновения человека в морские глубины, а в качестве резервуара для воздуха предлагал использовать мех из-под вина. Но развитие дайвинга и массовое увлечение им связаны с именем Жака-Ива Кусто. Сегодня любой желающий может оказаться на месте великого аквалангиста. И первый опыт лучше всего получать в «тепличных» условиях: в пресной и прозрачной воде бассейна.

Поплавать среди кораллов и экзотических рыб - незабываемое впечатление. Однако на отдыхе просто так никто вас в воду не отпустит. Придется пройти инструктаж и вместе с инструктором погрузиться и поплавать минут пять. И стоит это удовольствие не мало. Другой вариант - приехать на отдых подготовленным: с сертификатам международного образца, дающим право погружаться под воду в любой стране мира на длительное время и достаточную глубину, или хотя бы провести свое первое погружение в минском бассейне для уверенности и новых впечатлений.

В Минске есть несколько дайвинг-клубов. Один из них - «Капитан Морган». Здесь можно попробовать погрузиться один раз, а также пройти месячное обучение: изучить основные премудрости дайвинга (научится собирать снаряжение, вести себя в экстремальных ситуациях под водой и т.д.) и получить тот самый международный сертификат.

Инструкторы клуба «Капитан Морган» Александр и Валерий специально для relax.by провели мастер-класс по дайвингу, который познакомит вас с основными этапами первого погружения и поможет разобраться в важных вопросах.

Начнем с основных правил:
1. Для того, чтобы нырять с аквалангом не обязательно хорошо уметь плавать. В процессе дайвинга приходят и навыки плавания. Помогает в этом такое снаряжение, как ласты.

- Есть дайверы, которые очень хорошо плавают с аквалангом, но проплыть в бассейне серьезное расстояние без ласт для них составляет проблему

2. Для погружения необходимо снаряжение: маска, ласты, гидрокостюм (он спасает от холода: чем вода холоднее, тем костюм толще), грузовой пояс и, конечно же, акваланг или SCUBA (баллон с воздухом и дыхательной системой).

3. Нельзя нырять одному, обязательно должен быть напарник. Парность погружения - основной принцип безопасности. Под водой всегда кто-то должен быть рядом. Это и первая помощь на случай непредвиденных обстоятельств и дополнительный запас воздуха.

4. Перед первым погружением новички должны усвоить некоторые правила безопасности и поведения под водой , а также освоить базовые навыки дыхания и передвижения , что, впрочем, совсем не трудно:

Дышать надо ртом, т.к. нос находится под маской.

Задерживать дыхание под водой нельзя - это вредно, а воздуха и так хватает.

Под водой надо расслабиться и двигаться медленно, как кит, получая удовольствие от созерцания и ощущения невесомости.

Абсолютное большинство проблем можно решить под водой, не выходя на поверхность.

Под водой дайверы общаются условными знаками, показываемыми руками. Главный знак - «Ок», обозначающий, что все хорошо.

Основными также являются знаки «Погружаемся»

И «Поднимаемся» - большой палец руки поднят вверх.

- Часто новички под водой показывают палец вверх - у них это значит класс, все круто. А мы понимаем как подъем вверх: поднимаем его, а он спрашивает, почему мы его подняли, в воде ведь так хорошо было , - говорит инструктор Валерий.

Новички Аня и Паша пришли за новыми впечатлениями и первым опытом.

- Страшно пробовать нырять первый раз в море или водоеме. Поэтому и пришли. Я немного волнуюсь. Не знаю, какие будут ощущения , - говорит Аня. - Но инструкторы придают уверенности.

Первое ознакомительное погружение проходит под контролем инструктора, с ним и ныряют.

Поскольку Аня и Паша не умеют собирать снаряжение, за них это делает инструктор.

- Того, кто занимается у нас на протяжении месяца мы обучаем правильно собирать снаряжение , - говорит инструктор Валерий. - В случае первого и пробного занятия мы все это делаем сами, чтобы не терять время.

После сборки снаряжения, ребята надевают пояс с грузами, который помогает погружаться. Валерий

- Девушкам его надевать легче, т.к. есть талия. А вот у парней он может съезжать, если плохо закрепить , - говорит инструктор Валерий.


Следующий этап - ласты. Их также важно надеть правильно. Для этого сначала ноги окунают в воду и затем вдевают в ласты.


За ластами следует черед маски, которая имеет свойство запотевать в воде, если ее предварительно не обработать. Способов обработки много. Самый простой «дедовский» метод: поплевать в маску, промыть в воде и надеть. Другие варианты: почистить стекло ластиком и даже залить кока-колой. Сегодня существуют и специальные капли против запотевания маски.


Надевается жилет, соединенный с баллоном.

Т.к. в воде дышат только ртом, то для этого надевается загубник, через который из баллона поступает воздух. Кстати, в воде дышат обычным воздухом, а не кислородом, как многие думают.




Надевают маску и новички практически готовы к погружению. И для проверки работы снаряжения просто окунаются в воду и немного проплывают. Если все хорошо, то следующий этап - погружение ко дну бассейна.

Особенностей вхождения в воду нет. Вы просто плывете ко дну. Глубина бассейна - 4 метра. Максимальная же глубина погружения для любительского дайвинга в водоемах, морях - 40 метров.

- Самое сложное в погружении для новичков - это продувка ушей, т.к. давление повышается. Но с опытом это все проходит автоматически , - делится инструктор Валерий.

Пока Аня и Паша плавают под водой, инструктор Валерий рассказывает, что перед погружением нельзя употреблять спиртные напитки, находиться под воздействием запрещенных веществ, в состоянии недомогания, особенно с простудой, когда невозможно дышать. И непосредственно перед погружением не наедаться. Важно хорошо себя чувствовать. Если нет желания, то лучше не нырять. Погружением нужно наслаждаться.

- Ощущения от дайвинга бывают разными. Но обычно, даже если перед погружением люди были несколько зажаты, волновались, то из воды они уже выходят расслабленными, счастливыми, с улыбкой… Некоторые слышат музыку. Все не так страшно! - говорит инструктор Валерий.


А вот и наши новички. Аня и Паша делятся первыми впечатлениями:

- Это было супер. Самое главное - ощущение тишины. Там очень спокойно. Нам очень понравилось, будем продолжать.

Помимо любительского, дайвинг бывает и спортивным, с соревнованиями, которые проходят по всему миру. Есть и борьба в ластах под водой (акватлон), подводная охота и множество специализаций дайвинга: погружения на затонувшие корабли, погружения на течениях, ночные погружения, погружения под лед, подводная археология, видео и фотосъемка… Всего и не перечислишь. Это целый другой мир.

Что ж, загляните в этот мир - проведите свое лето с новым занятием. Кстати, нырять можно и в белорусских водоемах и озерах. Хотя, конечно же, кораллы, экзотические рыбы и затонувшие корабли у нас редкость, все равно есть на что посмотреть. Удачного вам погружения!

Наверное, сложно найти что-то прекраснее, чем рассекать мягкие податливые просторы и любоваться потрясающим подводным миром, который в обычных условиях недоступен человеческому глазу. Но для этого надо научиться плаванию и делать это под водой с фантастической уверенностью и грациозностью. У некоторых людей может возникнуть проблема с опусканием на дно. Новички просто всплывают на поверхность. Есть и те, кто не может там открыть глаза. А у других и вовсе не получатся задержать дыхание более, чем на десять секунд. Каким образом все эти сложности можно преодолеть?

Теория и практика

Прежде чем осуществлять погружение, необходимо изучить теорию ныряния и узнать как это делать правильно. Обычно начинают занятия только с опытным напарником. Делают это попеременно. Один человек опускается вниз, а второй в это время его страхует. После этого партнеры меняются. Ныряния без запаса кислорода запрещены. Сперва нужно сделать глубокий вдох, а затем плавно погрузиться. Те новички, которые пренебрегают данным правилом, могут захлебнуться. Мозг просто может подать рефлекторную команду на непроизвольный вдох.

Погружаться надолго очень опасно. Лучше всего перед началом погружения составить план, который будет предусматривать погодные условия. Любой пловец должен знать порядок действий, если возникает опасность. Не следует применять излишне тяжелый балласт. Это может задержать выравнивание перепадов давлений. До того тем, как погрузиться, лучше трубку изо рта вытащить.

Если появилась боль в ушах, то дальнейшее погружение прекращают, во избежание разрыва барабанных перепонок. Запрещено быстро выпускать весь воздух. Это может препятствовать выравниванию. Не следует направлять взгляд вниз при погружении. Всплытие всегда делают постепенно. Между погружениями делают перерывы не менее двенадцати часов. Для новичков необходимы тренировки на мелководье.

Как научиться нырять в глубину?

Чтобы научиться нырять, необходимо зайти в бассейн примерно по грудь. На дно можно поместить любой тонущий предмет. Главное, чтобы эта вещь под водой была заметна и ее легко было достать. Теперь требуется попробовать достать ее со дна. Ничего сложного в этом нет. Лучше проделать данное упражнение для тренировки не один раз.

После этого стоит попробовать нырнуть за вещью вниз головой. Для этого следует лечь на поверхность, сделать гребки руками к низу и вперед. Голова опускается ниже уровня ног. Первое время при обучении могут появиться небольшие трудности. Объясняется это тем, что жидкость пытается вытолкнуть тело обратно.

Потребуются некоторые усилия для того чтобы добраться до дна. Каждый опытный ныряльщик знает, что практичнее всего плыть брасом. Помимо того, что так легче делать гребки руками, так еще тело будет плыть в нужном направлении самостоятельно. Когда предмет со дна окажется в руках, нужно сделать гребок в направлении поверхности. Так вынырнуть получится быстро. Теперь можно усложнить задание – следует снова положить предмет на дно и отойти на некоторое расстояние. Требуется погрузиться в воду и попробовать добраться до него.

Как научиться задерживать дыхание надолго?

Первые тренировки должны выполняться еще на суше. Нужно глубоко вдохнуть и попробовать не дышать долгое время. Когда возникнет ощущение, что воздух заканчивается, нужно начать неторопливо его выпускать через рот.

Если все делать верно, то во время этого должен появиться свистящий звук. После тренировок на суше можно попробовать сделать тоже самое в воде.

Сначала не нужно нырять, достаточно просто опустить под поверхность лицо. Нужно не забывать, что выдох делается постепенно. Такая особенность позволит увеличить время, проводимое под водой. При этом дыхание не сбивается. Нужно стараться удерживать воздух не во рту, а в легких. В обратном случае дольше, чем на несколько мгновений погрузиться не получится.

Как научиться быстро плавать под водой?

Чтобы научиться плавать под водой, требуется ознакомиться с одной простой инструкцией:

1. Первое, что необходимо знать — любые телодвижения должны быть минимальны. Ошибочно полагать, что если быстро и много барахтаться, то плавать получится быстрее. Так только можно либо всплыть, либо пойти на дно.
2. При плавании под водой лучше производить плавные движения. Руки должны как бы разрезать воду. Ноги при этом должны двигаться относительно медленно.
3. В плавании большую роль играет состояние тела. По этой причине его лучше расслабить.
4. Для начальных занятий лучше всего посетить бассейн. Там любой пловец чувствует безопасно.
5. До того, как начать учиться плавать под водой, необходимо овладеть мастерством ныряния. Без этого ничего не получится.

Секреты подводного плавания с аквалангом

Обычно идея обучиться подводному плаванию посещает людей у воды во время отдыха. Какой-нибудь парень с баллоном за спиной представляется инструктором и предлагает все освоить в сжатые сроки. Самообучение дома в любом случае заканчивается в открытой воде, поэтому новичок обязательно к нему вернется.

Обычно полный курс такого обучения составляет от 20 до 25 часов. Разумеется, при самостоятельном обучении это время увеличивается в несколько раз. После обучения может возникнуть много вопросов (какой тип снаряжения лучше купить и где, с кем и когда отправляться нырять, как дальше продолжить свое обучение). Одним из главных помощников, а чаще всего единственным советчиком остается инструктор. По этой причине домашние тренировки могут оказаться неэффективными.

Но как минимум вы можете научиться плавать с трубкой. Для этого не обязательно брать амуницию и акваланг.

Как плавать с маской и трубкой под водой?

Каждый видел по телевизору как бесстрашные аквалангисты типа Жака-Ив Кусто погружаются в водную толщу, но не каждый знает какие трудности могут возникнуть при погружении.

Первая трудность это как надеть маску?

Маску нужно натягивать на голову так, чтобы она достаточно плотно прилегала к лицу, иначе воздух будет проникать. Но не стоит натягивать резинку очень сильно, так как резинка должна лишь поддерживать маску. Основное за счет чего маска держится на лице — вакуум. Вам всего лишь надо придавить маску и выпустить лишний воздух, тогда она присосется к вашему лицу и никуда не денется.

Вторая трудность как держать трубку?

Трубку нужно держать зубами. Для начала прикрепите середину трубки к маске, чтобы у вас была еще одна опорная точка помимо челюсти. Прикусите трубку и выдуйте воздух.

В трубке не должно быть воды, иначе при вдохе она попадет к вам в рот и легкие. Чтобы этого не произошло всегда держите язык на границе с трубкой, чтобы проходящий воздух сначала попадал на язык а далее обогнув его поступал в легкие. Таким образом вы всегда почувствуете капельки или струйки воды языком и не наглотаетесь воды.

Держите голову таким образом, чтобы верх трубки всегда оставался на воздухе. Если вдруг вам попала в трубку вода, выплюньте трубку, всплывите, вылейте из нее воду и продолжайте дальше свое плавание.

Третья трудность как сделать, чтобы маска не потела?

Маска запотевает из-за разницы температур между вашим телом и водой. Так как температура воды ниже, то конденсат скапливается внутри, прямо у вас перед глазами. Некоторые советуют промыть стекло внутри соленой водой или даже плюнуть. Ни один из этих способов не подойдет, так как это миф. Если вас раздражает запотевание стекла, то не покупайте маску где нос находится внутри, так как при дыхании из него еще идет пар. Покупайте только с носом отдельно и пользуйтесь специальными антизапотевающими средствами. На 1-3 погружения их обычно хватает.

Четвертая трудность что делать, если в маску набралась вода?

Мы все живые люди и наше лицо двигается, бывает что из-за мимических движений внутрь набирается немного воды. Чтобы от нее избавиться, нужно перевернуться на спину, повернуть стекло маски горизонтально земле и выдуть носом воздух в маску. Таким образом воздух создаст давление и выдавит лишнюю воду. Получится только у тех у кого нос находится внутри.

Пятая трудность как сделать, чтобы уши не закладывало?

При погружении на глубину даже на 2-3 метра начинает закладывать уши. Вам нужно выпустить воздух из ушей, который создает излишнее давление. Зажмите нос рукой и создайте давление воздуха в нос и уши, чтобы лишние пузырьки вас покинули и погружайтесь дальше без боли.

Как плавать под водой с открытыми глазами?

Для того, чтобы плавать и видеть, что вокруг происходит, есть несколько способов. Во-первых, смотреть здесь можно слегка приоткрыв глаза. Необходимо именно приоткрывать глаза, а не широко распахивать их. Не стоит бояться. Это совершенно безвредно для здоровья человека. Но сразу стоит предупредить, что хлорированный бассейн или соленое море будет пагубно воздействовать на слизистую оболочку и раздражать ее. Можно отметить после такого плавания зуд в глазах и легкое покраснение. Ну и наконец сама картинка получается здесь не очень четкая, поэтому лучше вооружиться маской или специальными очками. Они подбираются сугубо индивидуально в специализированных магазинах.

Игры для развития подводного плавания

Существует ряд игр для развития подводного плавания. Чтобы быстро научиться плавать под водой очень хорошо использовать игры, они помогают отключить внимание на самой игре и в это время тело начинает автоматически учиться плавать на уровне рефлексов. Одна из них называется «Кто быстрее спрячется». По сигналу инструктора требуется быстро присесть и погрузиться в воду. В игре участвует несколько человек. Еще одна игра называется «лягушата». Игроки располагаются по кругу. При слове «Щука!» «лягушата» должны прыгнуть вверх, а по команде «Утка!» — присесть. Если кто-то ошибся, то он становится в центр и продолжает игру там. Есть игра «найди клад», согласно которой игроки учатся находить предмет и нырять за ним.

Какие ошибки не стоит совершать?

Не следует пренебрегать техникой безопасности. Все снаряжение, свое и партнера, должно быть проверено. Сдувание лезущих в глаза локонов, например, выглядит довольно мило и эротично. Однако вряд ли получится произвести такое под водой. Необходимо сразу удалить волосы из-под маски поможет избежать ее залития и дискомфорта в связи с этим.

Не стоит находиться при погружении в вертикальном положении. Голова ныряльщика является своеобразным рулем. Находясь в вертикальном положении человек обычно плывет только вверх. Еще одна из частых ошибок - слишком тонкий костюм. Нужно помнить, что нырять приходится в холодную мокрую жидкость, даже если это действие выполняется в тропических широтах.

В заключение нужно сказать, что в процессе первых тренировок человек, наверняка, будет стесняться и может чувствовать себя неуверенно. Это неправильно. Самое главное, необходимо освободиться от комплексов и скованности, и следовать к поставленной себе цели!

07.07.2015 | 1655

Если вы уже хотя бы немного умеете плавать, самое время научиться нырять в воду. Я расскажу, как это сделать.

В 7 лет родители отдали меня в секцию по прыжкам в воду. Тогда я еще не умела плавать, но воды не боялась, если чувствовала под ногами дно. Так я была уверена, что, даже если у меня не получится проплыть и метра, я в любой момент смогу стать на ноги.

Однако на занятиях по прыжкам в воду применялась другая тактика обучения малышей плаванию. В общем, нас там этому и не учили. А просто надели нам на талию маленькие резиновые круги и при помощи длинной палки оттолкнули от бортика чуть ли не в центр 5-метрового бассейна.

Если ребенок хоть как-то инстинктивно греб руками и ногами к бортику, то на следующем занятии его уже учили прыгать в воду с бортика. Пока, естественно, со спасательным кругом, но вполне самостоятельно. При этом прыгуну приходилось на несколько секунд задерживать дыхание.

К чему я это рассказываю? А к тому, что научиться задерживать дыхание под водой и нырять гораздо проще, чем плавать: для этого не нужно прикладывать большое количество физической силы. Так что, даже если вы пока самостоятельно проплываете не более 3-х метров, и то «по-собачьи», попробуйте научиться погружаться под воду.

Учимся задерживать дыхание

Сначала, находясь на суше, сделайте глубокий вдох и постарайтесь как можно дольше не дышать. Когда вы почувствуете, что у вас осталось совсем мало воздуха, начинайте медленно выдыхать его через рот. Если вы все делаете правильно, в это время вы будете издавать шипящий звук.

После того как вы потренируетесь на суше, попытайтесь проделать то же самое в воде. Пока не ныряйте, а просто опустите лицо в воду.

Помните: выдох должен быть постепенным. Это позволит продлить вам время нахождения под водой и не «собьет» дыхание. И старайтесь задерживать воздух не за щеками (как это нередко делают неопытные новички), а в легких. Иначе дольше нескольких секунд вам не удастся продержаться под водой.

Лучше сразу учиться нырять с открытыми глазами, поэтому заранее приобретите очки для плавания. И не бойтесь открыть в них глаза. Даже если немного воды из бассейна, моря или озера попадет на слизистую оболочку глаз, ничего страшного не случится. Люди с менее чувствительными глазами плавают под водой и вовсе без очков.

Учимся нырять в воду

Когда вы научились задерживать дыхание, зайдите в воду примерно по грудь и бросьте на дно бассейна или водоема какой-нибудь тонущий предмет, например камень или игрушку. Главное – чтобы вам было несложно заметить эту вещь. Теперь попытайтесь достать ее со дна. Видите, не так уж и сложно!

Проделайте это упражнение несколько раз, а затем постарайтесь нырнуть за этим предметом вниз головой. Для этого лягте на воду так, как если бы вы собирались плыть, и, делая гребок руками вниз и вперед, опустите в воду голову так, чтобы она оказалась ниже уровня ног.

На этом этапе первое время могут возникнуть трудности. Вода будет пытаться вытолкнуть вас на поверхность, поэтому придется приложить некоторые усилия, чтобы добраться до дна.

Удобнее всего плыть под водой брассом («по-лягушачьи»). Так вам будет несложно делать гребок руками, и тело само поплывет в нужном направлении.

Когда вы достанете предмет со дна, сделайте гребок по направлению к поверхности воды – и вы быстро вынырнете.

Потом усложните упражнение: снова бросьте на дно предмет, отойдите от него на несколько метров и, погрузившись в воду, постарайтесь доплыть до него. При этом помните, что нужно плыть не «на ощупь», а с открытыми глазами.

Когда вам удастся выполнить это упражнение, можете считать, что вы научились нырять. Осталось лишь совершенствовать свои навыки.

Постепенно усложняйте упражнения: за одно ныряние старайтесь достать со дна несколько предметов. А после этого можете учиться нырять в воду с невысокого бортика.

Но помните, что при этом глубина в бассейне или водоеме должна быть не меньше вашего роста, а дно – безупречно чистое.

Прыгая с бортика, не бойтесь нырять вниз головой, вытянув при этом руки вперед. В такой момент многие трусят и «летят» вперед всем телом, ударяясь о поверхность воды. Это действительно больно. А при плавном погружении головой вниз вы аккуратно войдете в воду и не почувствуете никакого дискомфорта, одно лишь наслаждение.

Учитесь плавать и нырять, ведь подводный мир, например, в море такой интересный!